Vínculo directo entre ansiedad y problemas sexuales

Tus problemas y relaciones sexuales: qué hacer al respecto Estamos bromeando, pero no es gracioso. La ansiedad puede ser un problema.

Según el Instituto Nacional de Salud Mental, a casi 40 millones de personas de entre 18 y 54 años se les ha diagnosticado un trastorno de ansiedad.

Si sufre de ansiedad clínica, es plenamente consciente de sus efectos destructivos. naturaleza. Si no tiene un diagnóstico, puede estar experimentando un trastorno de ansiedad y ni siquiera saberlo.

Debido al estigma que rodea a los trastornos mentales, es posible que no se sienta seguro cuando hable sobre sus problemas de ansiedad. Aquellos que están equivocados pueden descartar la preocupación como imaginaria. Es posible que le digan que se relaje o deje de estresarse, pero la ansiedad grave va más allá del estrés diario normal de la vida.

Los trastornos de ansiedad son realmente graves, ya que interfieren con la vida al máximo. El deterioro significativo de los trastornos de ansiedad afecta varias áreas de la vida, a menudo incluido el sexo.

¿Cómo afecta la ansiedad al sexo?

Tratar de tener relaciones sexuales cuando estás ansioso es como pedirle a tu cuerpo que luche contra sí mismo. La ansiedad proviene del sistema nervioso autónomo, al igual que la actividad sexual.

Necesitas sentirte relajado para tener relaciones sexuales. Es extremadamente difícil, si no imposible, que su cuerpo se relaje cuando está en guerra consigo mismo.

Además, los sentimientos de ansiedad y estrés provocan niveles altos de cortisol en su cuerpo, que pueden inhibir las hormonas sexuales. Por no hablar de los síntomas físicos de la ansiedad como músculos tensos, dificultad para respirar y mareos; que se interponen en el camino para concentrarse en el sexo con su pareja.

También es posible sentir ansiedad por el acto sexual en sí, especialmente entre aquellos que han experimentado violencia o vergüenza corporal en el pasado. Un historial de abuso o abuso emocional puede predecir trastornos de ansiedad que pueden interferir con la actividad sexual y el placer.

Hay muchas razones por las que la ansiedad se asocia con problemas sexuales. Hablar de este problema suele ser el primer paso para superar la ansiedad, así que hablemos de algunos problemas ocultos que pueden acechar bajo su cubierta.

Salud mental en el dormitorio: sexo y ansiedad

Confianza

Los trastornos de ansiedad pueden afectar la confianza en varias áreas, como la confianza en el cuerpo, la confianza en lo que quieres en la cama y la confianza en conocer gente nueva .

Es ridículo acercarse a alguien que le atrae, pero muchos de nosotros somos capaces de superar el estrés y aun así intentar iniciar una conversación. Sin embargo, si tiene más ansiedad que la persona promedio (como ansiedad clínica o trastorno de ansiedad social), se convierte en un obstáculo doloroso que le impide acercarse a los demás. Esta situación a menudo conduce a un aislamiento social y a una soledad importantes.

A muchas personas les da vergüenza quitarse la ropa delante de los demás, pero la duda puede verse agravada por algunos de los síntomas del trastorno de ansiedad. Por ejemplo, el pensamiento ansioso puede incluir preocuparse por los defectos corporales percibidos, como problemas de tamaño. También puede provocar sentimientos de falta de atractivo debido a la incertidumbre sobre cómo se mueve, siente, huele o sabe una persona.

La mayoría de las personas experimentan este tipo de sentimiento; sin embargo, solo aquellos con problemas graves de ansiedad los experimentan hasta el punto en que no pueden funcionar sexualmente.

Tú y tu pareja

La ansiedad puede evitar que tenga que decirle a su pareja lo que necesita o desea, incluidos los deseos sexuales que teme que puedan ser inusuales. En el mejor de los casos, su pareja puede ser comprensiva y estar interesada en un comportamiento similar; y, en el peor de los casos, la vergüenza por tales necesidades y fantasías. De cualquier manera, hablar sobre sus miedos es el primer paso para identificar y expresar sus necesidades sexuales.

Si bien puede ser difícil iniciar un diálogo sobre tus fantasías y deseos cuando te sientes ansioso, es mucho más gratificante ser abierto con tu pareja. Revelar sus necesidades sexuales puede ayudar a reducir las barreras emocionales entre usted y su amante. Y si también demuestra que su pareja no es sexualmente apropiada para usted, esa comprensión resultará en última instancia invaluable.

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Libido

Libido proviene de la palabra latina para deseo. Se refiere a la atracción o interés sexual y está influenciado de varias formas (por ejemplo, fisiológica, afectiva y cognitiva).

La ansiedad puede contribuir a la incapacidad de lograr o mantener una erección. Cuando el cuerpo humano está en modo de combate o de vuelo, desactiva todas las funciones excepto las destinadas a la supervivencia. Naturalmente, es difícil sintonizarnos cuando el cuerpo está luchando por su vida. Si está preocupado por su rendimiento o simplemente por incomodidad, la preocupación puede acabar con su deseo sexual.

Quizás, irónicamente, algunos antidepresivos aumentan los problemas sexuales.

Los médicos suelen recetar inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) para tratar la ansiedad y la depresión al aumentar los niveles de serotonina. Sin embargo, los niveles elevados de serotonina también pueden provocar una disminución de la libido y la incapacidad para funcionar sexualmente.


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Sensaciones y orgasmo

La ansiedad puede adormecer sus sentidos. Cuando su cuerpo está en modo de combate o huida, la sangre fluye a sus órganos vitales y desde sus genitales. Obviamente, cuando esto suceda, sentirás menos sensaciones sexuales.

La adrenalina sube por tu cuerpo, lo que retrasa todos los demás sentidos. Por tanto, es comprensible que no ocurra un orgasmo cuando el pánico y el miedo lo superen.


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Sentimientos intimidad

Es probable que también disminuya la comodidad y la apertura con su pareja debido a los sentimientos de tensión, ansiedad y estrés. Como era de esperar, el hecho de no practicar la comunicación abierta no augura nada bueno para una relación sana.

Una relación amorosa y satisfactoria se asocia con niveles más altos de satisfacción sexual.

La intimidad requiere un nivel de confianza que no se puede lograr si no puede conectarse con su pareja. Dado que la emoción y el nerviosismo son incompatibles con la confianza, no puede esperar una buena experiencia sexual con altos niveles de ansiedad.


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Comunicación y asistencia

A la mayoría de las personas les resulta difícil hablar sobre el impacto negativo de la ansiedad en su vida sexual. Los dos temas del sexo y la ansiedad son difíciles; Al juntarlos, puede sentirse como un doble, pero si no habla de estos obstáculos, solo agravará cada uno de ellos.

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Es importante comprender que si está luchando contra la ansiedad y los problemas sexuales, no está solo. La comorbilidad sexual y los trastornos de ansiedad son extremadamente comunes en la población general.

Si bien puede parecer una tarea abrumadora hablar sobre cómo la ansiedad afecta su placer en el dormitorio, es importante tanto para mejorar la intimidad con su pareja como para mejorar la calidad de su sexo vida.

Si mantienes líneas de comunicación abiertas, tú y tu pareja estarán en una mejor posición para resistir cualquier evento futuro que pueda causar ansiedad y otras formas desastres. Y aumentará la calidad y la sostenibilidad de su relación.


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Qué ¿más puedes hacer?

Si siente que lo ha intentado todo y aún encuentra que la ansiedad afecta negativamente su vida sexual, es más probable que se beneficie de la terapia.

Si su vida sexual ya no es divertida o satisfactoria con preocupaciones, es hora de buscar ayuda.

Un buen terapeuta puede ayudarlo a identificar las causas fundamentales de su ansiedad y su relación con el sexo. Hay muchas herramientas y habilidades efectivas disponibles durante la terapia sexual, incluidos los enfoques de atención plena, como el entrenamiento de relajación y la meditación. 5

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Algunos terapeutas pueden decir: “¡Más despacio! »

Se puede suponer que ralentizará la parte sexual de su relación. En otras palabras, tómate todo el tiempo que necesites para sentirte más íntimo con la otra persona antes de saltar a la bolsa. Su ansiedad puede indicarle que no está preparado para un compromiso más profundo. Puedes intentar tomar tus manos con más frecuencia y ceñirte a los buenos abrazos y besos a la antigua por un tiempo. Y no olvide decirle a su pareja cuando se sienta incómodo y hablar sobre lo que necesita.


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Música

También puede reproducir música que induzca un efecto de memoria positivo o utilizar aplicaciones de atención plena guiada. Puede ayudarte a imaginar que la están pasando muy bien juntos sexualmente. La música también tiene el beneficio de promover la relajación, lo que puede ayudar a reducir los pensamientos negativos como la ansiedad anticipatoria.


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Ir consulte a un médico y pregunte por un medicamento que le preocupe

Su mejor opción es encontrar un médico que se especialice en trastornos de ansiedad, problemas sexuales o ambos. Si decide probar un medicamento, tenga cuidado con los medicamentos como las benzodiazepinas, que pueden ocasionar muchos otros problemas. Los antidepresivos pueden ser la mejor opción, pero recuerde que algunos antidepresivos pueden causar disfunción sexual. Investigue, hable con su médico y encuentre el mejor enfoque farmacéutico que se adapte a sus necesidades. Y tenga paciencia, ya que los medicamentos antidepresivos tardan un tiempo en activarse; y es posible que deba probar más de uno antes de encontrar una combinación mejor.


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USTED – tu mejor abogado

También es importante recordar que USTED es responsable de lo que obtiene fuera del sexo. Por supuesto, tu pareja debería ayudar, pero debes tomar el control de tu propio cuerpo. Nadie puede hacer esto por ti. Si le resulta difícil relajarse hasta el orgasmo, recuerde que usted es el único habitante de su cuerpo. No espere que su pareja se encargue de su orgasmo. Como dice el refrán, el tango lleva dos. Así que asuma la responsabilidad de asegurarse de que se comuniquen sus necesidades y así conviértase en su mejor defensor en el dormitorio.

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Conclusión

Un grado de ansiedad que supere y supere el nivel necesario para funcionar en una situación determinada no es saludable. La ansiedad excesiva conduce a varias consecuencias negativas, incluida una disminución en la calidad de la relación con su pareja.

Esto es común en personas que tienen disfunción sexual (SD) y también pueden tener trastorno de ansiedad.

Esto suele ser como el dilema del huevo o la gallina. En otras palabras, aunque la ansiedad puede estar asociada con predictores biológicos, psicológicos y sociales de un problema sexual; Los problemas sexuales también pueden provocar un aumento de la ansiedad. A veces es difícil determinar qué problema ocurrió primero.

Independientemente de cómo comenzaron, los trastornos de ansiedad pueden causar disfunción eréctil (DE), una espiral descendente en su deseo sexual, sensaciones apagadas y / o problemas de orgasmo. También pueden crear distancia entre usted y su pareja, lo que puede dañar su relación. La confianza es esencial para una vida sexual significativa.

Si confías en tu pareja lo suficiente como para compartir tus pensamientos y sentimientos contigo, tu relación alcanzará nuevas alturas en términos de intimidad, intimidad y estabilidad.


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Tómate tu tiempo y prueba cosas nuevas

Hay muchas formas increíbles de aumentar la intimidad con su pareja, como explorar lentamente el cuerpo del otro, concentrarse en el placer de tocarse o tomar un baño o una ducha juntos. Incluso podrías jugar juegos de mesa sexuales. Por ejemplo, un juego como este podría comenzar simplemente quitando una prenda a la vez. Entonces, la emoción se intensificaría cuando cada persona, a su vez, solo toque una parte del cuerpo del otro, y no solo las zonas erógenas. A medida que avanzas por el campo de juego y actúas lo que dice el juego, es posible que te sientas más cerca de tu pareja y disfrutes más de tu relación sexual.

Recuerda siempre; si sufre de ansiedad, ¡no está solo!

No hay nada extraño o inusual en la ansiedad, ni siquiera grave. Incluso si las personas no siempre ven sus síntomas de ansiedad, esto no significa que sean imaginarios y benignos. No hay razón para sentirse avergonzado u ocultar sus sentimientos para empeorar las cosas.

Cuídese y busque la ayuda que necesita y merece. Hay médicos y médicos en todas partes que entienden por lo que estás pasando, por lo que no hay razón para sufrir en silencio. La ayuda ya está ahí, ¡solo pídala!

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